체중 감량으로 고민하는 분들에게 좋은 소식 하나를 알려드립니다. 정신치료 전문가이자 치유상담가인 뇔르 넬슨의 책 “삶을 바꾸는 감사의 습관”에 나오는 내용입니다.

관계의 기술

살이 찐 사람은 거울에 비친 자신의 모습을 볼 때마다 얼굴을 찡그리고 살이 쪄서 너무 꽉 끼는 바지를 입을 때마다 한숨을 내쉽니다. 그래서 다이어트도 하고 헬스클럽에 등록도 해 보지만 별 효과를 거두지 못합니다.

그 이유는 자신에게 혼합된 메시지를 전달하기 때문입니다. 한편으로는 자신의 몸이 뚱뚱하고 혐오스럽다는 메시지를 전달하는 반면, 또 한편으로는 다이어트와 운동을 계속하면서 날씬하고 멋진 몸매를 원한다는 메시지를 자신에게 보냅니다.

그러면 무의식은 두 욕망을 모두 실현시켜주기 위해 노력하게 되는데 두 가지를 동시에 만족시키는 건 불가능하기 때문에 어떤 변화도 일어나지 않습니다. 여기에서 필요한 것은 무의식에 일관성 있는 메시지를 전달하는 것입니다.

뇔르 넬슨은 이렇게 제안합니다. 첫째, 지금 보이는 몸매에 감사하라.

물론 허벅지에 붙어있는 지방 덩어리에 감사할 필요는 없습니다. 대신에 허벅지의 감사할 부분으로 관심을 옮기면 됩니다.

오래 가는 선택

• 정보가 많아질수록 무엇을 먼저 볼지 정하는 일이 중요해진다.
• 제목만 보고 판단하기보다 본문의 근거와 출처를 함께 보는 편이 안전하다.
• 특히 이해관계가 얽힌 사안은 여러 출처를 나란히 놓고 비교하는 것이 좋다.

예를 들어 허벅지의 충실한 봉사에 감사하는 것입니다. “언제든지 필요한 장소에 데려다줘서 감사해!” 둘째, 몸의 모든 부분에 감사하라.

몸의 다른 부분도 이런 감사의 시각으로 바라보는 것입니다. 창의력을 동원해 몸의 모든 부분에서 감사할 점들을 찾아내어 구체적으로 감사하는 것입니다.

셋째, 거울을 바라보는 시각을 바꿔 감사하라. 거울을 볼 때 관심을 싫어하는 부분에서 좋아하는 부분으로 옮기는 것입니다.

예를 들면 멋진 미소, 잘 어울리는 장신구 등에 감사하는 것입니다. 이렇게 감사하면 그렇게도 열망하는 날씬한 몸매에 보다 쉽고 빠르게 도달할 수 있다고 합니다.

감사를 통해 체중관리도 된다고 하니 정말 감사할 일입니다. 요즘 감사가 대세입니다.

생활의 기본

하나님을 믿는 사람이든 믿지 않는 사람이든 감사의 중요성을 알고 다양한 방법으로 감사를 실천하며 살려고 애를 쓰고 있습니다. 그것은 좋은 현상이며 바른 방향으로 가고 있는 것입니다.

왜냐하면 감사하며 사는 것이 바로 사람을 만드신 하나님의 뜻이기 때문입니다. “범사에 감사하라.

항목	요점	실천
관계의 기술	커뮤니티 매체의 역할은 소식을 전하는 데서 끝나지 않는다.	커뮤니티 매체의 역할은 소식을 전하는 데서 끝나
오래 가는 선택	날짜와 대상이 분명하지 않은 이야기는 사실 확인 없이 널리 옮	날짜와 대상이 분명하지 않은 이야기는 사실 확인
생활의 기본	생활과 밀접한 절차와 제도는 해마다 조금씩 달라진다.	생활과 밀접한 절차와 제도는 해마다 조금씩 달라

이것이 그리스도 예수 안에서 너희를 향하신 하나님의 뜻이니라.” (데살로니가전서 5:18) 가능하면 모든 일에 감사하며 살고 싶은데 그것이 잘 실천되지 않는 이유는 무엇일까요? 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 한 가지만 꼽는다면 그것은 당연하게 여기는 마음 때문일 것입니다.

예를 들면 아침에 눈을 뜨고 잠자리에서 일어날 수 있는 것을 당연하게 여기기 때문에 감사하지 않습니다. 가족들이 자신에게 해주는 일들을 당연하게 여기기 때문에 감사하지 않습니다.

자신이 현재 누리고 있는 모든 것들을 당연하게 여기기 때문에 감사하지 않습니다. 만약 이 당연하게 여기는 것들을 낯선 시각으로 바라볼 수 있다면 지금보다 훨씬 더 많이 감사하며 살 수 있을 것입니다.

판단의 기준

미즈노 겐조. 그는 초등학교 4학년인 11세에 예기치 않은 뇌성마비로 전신마비는 물론 언어 능력도 상실하게 되었습니다.

어느 날 그는 전도하는 사람을 통해 복음을 듣게 되었고 이후 성경을 읽으면서 예수님을 자신의 구세주와 주님으로 영접하였습니다. 그는 눈을 깜박이는 것을 통하여 자신의 의사를 표현할 수 있었는데 셀 수 없이 많은 눈 깜박임으로 한 자 한 자를 만들어 결국 시를 완성하였습니다.

눈 깜빡이 시인인 그가 만든 시 가운데 “내 평생의 소원”이라는 시가 있습니다. 1.

고맙습니다 라고 소리 내어 엄마에게 말하고 싶습니다. 2.

감사합니다 라고 소리 내어 나를 찾아오는 분들께 말하고 싶습니다. 3.

실천 방법

하나님 아버지 라고 소리 내어 크게 불러보고 싶습니다. 하나님과 사람에게 감사하는 삶.

기사를 읽을 때는 언제 누가 확인한 내용인지를 함께 살피는 습관이 도움이 된다. 같은 사실이라도 확인한 시점과 경로에 따라 의미가 달라질 수 있기 때문이다. 서두르지 않고 원문을 한 번 더 확인하는 태도가 오해를 줄인다.

정보가 많아질수록 무엇을 먼저 볼지 정하는 일이 중요해진다. 제목만 보고 판단하기보다 본문의 근거와 출처를 함께 보는 편이 안전하다. 특히 이해관계가 얽힌 사안은 여러 출처를 나란히 놓고 비교하는 것이 좋다.

커뮤니티 매체의 역할은 소식을 전하는 데서 끝나지 않는다. 배경과 맥락을 함께 설명해 서로 다른 처지의 독자가 같은 사안을 이해하도록 돕는 일도 중요하다. 그 과정에서 독자의 제보와 질문은 기사 품질을 높이는 실제적인 힘이 된다.

날짜와 대상이 분명하지 않은 이야기는 사실 확인 없이 널리 옮기지 않는 것이 원칙이다. 확인되지 않은 내용은 확인되지 않았다고 밝히는 것만으로도 오해를 크게 줄일 수 있다. 정정이 필요할 때는 신속하게 바로잡는 것이 신뢰를 지키는 길이다.

생활과 밀접한 절차와 제도는 해마다 조금씩 달라진다. 지난해에 통했던 방식이 올해에도 그대로라고 가정하지 않는 편이 좋다. 담당 기관의 공식 안내를 기준으로 삼고, 필요하면 전문가 상담을 병행하는 것이 일반적이다.

지역 사회의 행사와 모임은 소식의 원천이면서 동시에 확인의 장이 된다. 참석자들이 직접 보고 들은 내용은 기사로 정리될 때 더 구체적인 맥락을 얻는다. 다만 개인의 사생활과 관련된 내용은 공개 범위를 신중히 살펴야 한다.

서로 다른 배경을 가진 이웃이 함께 살아가려면 설명과 번역이 꾸준히 필요하다. 언어와 제도가 다르면 같은 일에도 더 많은 안내가 요구된다. 그 과정에서 서로의 사정을 이해하는 폭이 조금씩 넓어진다.

뉴스는 하루의 사건을 전하지만, 그 의미는 시간이 지나며 분명해지는 경우가 많다. 그래서 기록을 남기는 일이 중요하다. 지금은 지나치는 장면이 나중에는 판단의 기준이 되는 자료가 된다.

지역 사회가 건강하려면 정보가 한쪽에만 머물지 않아야 한다. 새로 온 사람과 오래 살아온 사람이 서로의 경험을 나눌 때 정보의 질이 함께 올라간다. 작은 안내 하나가 누군가에게는 큰 도움이 된다.

어떤 결정을 내리기 전에 하루를 두고 다시 살펴보는 습관은 여러모로 유익하다. 급한 마음으로 내린 선택은 나중에 부담이 되기 쉽다. 시간을 두고 비교하면 놓쳤던 조건이 보이기도 한다.

이웃을 돕는 일은 거창한 결심에서 시작되지 않는다. 부담 없이 인사하고 안부를 묻는 사소한 관심이 결국 가장 실질적인 연대가 된다. 그런 반복이 공동체를 오래 지탱한다.

출처가 분명한 자료와 개인의 경험담은 성격이 다르다. 두 가지를 구분해 읽되 함께 참고하면 판단의 정확도가 올라간다. 하나의 이야기만으로 전체를 단정하지 않는 태도가 필요하다.

확인 절차는 번거롭게 느껴지지만 결과적으로 시간을 아껴 준다. 잘못된 정보로 되돌아오는 일을 줄이기 때문이다. 중요한 사안일수록 한 단계 더 확인하는 것이 이득이다.

지역 미디어는 큰 사건뿐 아니라 일상의 변화도 기록한다. 통학로가 바뀌거나 시장 풍경이 달라지는 일은 작아 보여도 삶의 조건과 연결된다. 그런 변화를 꾸준히 살피는 것이 지역지의 몫이다.

정보를 나눌 때는 상대가 처한 상황을 먼저 헤아리는 것이 좋다. 같은 내용도 전하는 방식에 따라 도움이 되기도 하고 부담이 되기도 한다. 정확함과 배려는 서로 충돌하지 않는다.

새로운 환경에 적응하는 데는 시간이 걸린다. 처음에는 모든 절차가 낯설지만, 한 번 익히고 나면 다음 사람에게 길잡이가 된다. 그렇게 쌓인 경험이 지역 사회의 자산이 된다.

살림과 재정은 결국 습관의 문제다. 큰 결정보다 매일의 작은 선택이 오래 쌓여 결과가 된다. 기록을 남기면 판단이 흔들릴 때 기준이 되어 준다.

건강 관리는 특별한 방법보다 꾸준함에 달려 있다. 수면과 식사, 걷기 같은 기본이 무너지면 다른 노력도 효과를 내기 어렵다. 몸의 신호를 무시하지 않는 태도가 가장 기본적인 관리다.

법률과 제도 문제는 사안마다 조건이 다르다. 일반적인 설명만으로 결론을 내리기 어려우므로 구체적인 상황을 정리해 전문가와 상담하는 편이 안전하다. 기한이 있는 절차는 특히 서두르는 것이 좋다.

돈에 관한 결정은 감정과 분리해 볼 필요가 있다. 급한 마음으로 내린 선택은 나중에 부담이 되기 쉽다. 가능한 한 하루를 두고 다시 살펴보는 것이 도움이 된다.

일과 생활의 균형은 저절로 만들어지지 않는다. 우선순위를 정하고 덜어내는 연습이 필요하다. 무엇을 하지 않을지 정하는 것도 중요한 결정이다.

사람 사이의 문제는 대개 설명 부족에서 시작된다. 서로의 상황을 모르면 오해가 쌓인다. 먼저 물어보고 확인하는 태도가 갈등을 줄인다.

계약과 약속은 문서로 남길 때 분쟁이 줄어든다. 말로 정한 내용도 서면으로 정리해 두면 서로의 이해가 어긋나지 않는다. 조건이 바뀌면 그 사실도 함께 기록하는 것이 좋다.

노후 준비는 한 번에 끝나는 일이 아니다. 수입과 지출의 흐름을 주기적으로 점검하며 조정하는 과정이 필요하다. 남과 비교하기보다 자신의 형편에 맞춘 계획이 오래 간다.

소비는 필요와 욕구를 구분하는 데서 시작된다. 사고 싶은 마음과 실제로 필요한 것을 나눠 보면 지출이 안정된다. 충동적인 결정을 하루 미루는 것만으로도 도움이 된다.

가족 간의 재정은 투명할수록 갈등이 적다. 큰 지출은 미리 상의하고 기준을 함께 정해 두는 것이 좋다. 서로의 형편을 아는 것이 신뢰의 바탕이 된다.

시간 관리의 핵심은 속도가 아니라 우선순위다. 급한 일과 중요한 일을 나눠 보면 해야 할 일이 정리된다. 모든 것을 다 하려는 계획은 대개 무너진다.

건강 검진은 미루지 않는 것이 좋다. 이상이 없을 때 확인해 두면 나중에 비교할 기준이 생긴다. 결과를 받아든 뒤에는 생활 습관과 연결해 살펴보는 것이 도움이 된다.

정보를 얻는 통로가 많아진 만큼 스스로 판단하는 힘도 필요하다. 여러 설명을 비교하고 근거를 확인하는 절차가 중요하다. 결론을 서두르지 않는 태도가 손해를 줄인다.

어려운 결정 앞에서는 조언을 구하되 결정은 스스로 내리는 것이 좋다. 책임의 자리를 분명히 할 때 흔들리지 않는다. 결정한 뒤에는 되돌아보며 조정하면 된다.

기사를 읽을 때는 언제 누가 확인한 내용인지를 함께 살피는 습관이 도움이 된다. 같은 사실이라도 확인한 시점과 경로에 따라 의미가 달라질 수 있기 때문이다. 서두르지 않고 원문을 한 번 더 확인하는 태도가 오해를 줄인다.

정보가 많아질수록 무엇을 먼저 볼지 정하는 일이 중요해진다. 제목만 보고 판단하기보다 본문의 근거와 출처를 함께 보는 편이 안전하다. 특히 이해관계가 얽힌 사안은 여러 출처를 나란히 놓고 비교하는 것이 좋다.

그것이 사람이 마땅히 살아가야 할 삶입니다. 우리의 삶에 아이큐(IQ)도 필요하고 이큐(EQ)도 필요하지만 가장 필요한 것은 “탱큐”입니다.